【⚡一天「深蹲」10次，瘦身效果竟勝跑步？⚡】 今天跟大家分享瘦身達人都必推的「深蹲」運動❗近年運動風氣上升，網路上可找到很多瘦身方法，而忙碌的上班族沒辦法每天下班跑去健身房時，就可在家裡試試「深蹲」，訓練自己的核心肌群。 其實「深蹲」是多關節運動的動作，需要靠不同的肌肉配合，甚至在所有重訓項目中，它被稱為「重量訓練動作之王」💪💪 👍深蹲基本動作的4個要點： 1. 雙腳不內八、膝蓋不內夾。 2. 膝蓋不超過腳尖。重心平均分配於腳底，這是平衡身體的大前提。 3. 從啟動髖關節開始動作，將注意力放在自己的臀部。 4. 以臀部往後坐的概念，用大腿和臀部的力量向後蹲（感覺好像背後有椅子），上半身不要刻意前傾，不是彎腰喔！ 👉基本深蹲準備動作 雙腳站立與肩同寬，夾緊臀部。手持彈力帶維持身體平衡。臀部施力向後推，使身體前傾，膝蓋微彎。 夏天即將來到，每天在家花不到幾分鐘時間，就有很好的瘦身效果。發酵小編也希望趕快降低體重跟體脂肪，才可以穿上好看的新衣出去踏青～ 🔻🔻#發酵生活 最新優惠通知🔻🔻 ✨ 定期方案超低56折 !! ✨ 3袋定期現省2,191元，一包只要900元 💁‍♀️ http://bit.ly/2IdKXPw

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